Integrative Ernährungsberatung

Essen & Lebensfreude – Wie hängen sie zusammen?

Hast du schon einmal bemerkt, wie sehr deine Emotionen dein Essverhalten beeinflussen? Vielleicht schlägt dir das Essen auf den Magen, wenn du gestresst bist. Oder du greifst aus Frust, Langeweile oder Ärger zum Essen – selbst wenn du es dir eigentlich anders vorgenommen hast. Süßgelüste überlisten deine besten Vorsätze, und plötzlich ist die Schokolade doch aufgegessen.

Genauso wie unsere Emotionen unser Essverhalten steuern, beeinflusst unsere Ernährung auch unser Wohlbefinden. Erinnere dich: Wann hast du das letzte Mal eine warme Suppe gegessen, die nicht nur deinen Bauch, sondern auch dein Herz gewärmt hat? Nach einer wohltuenden Mahlzeit fühlt man sich oft ausgeglichen und zufrieden – schlechte Laune hat dann kaum eine Chance.

Essen ist individuell – Dein Körper hat eigene Bedürfnisse

Jeder Mensch isst anders – je nach Lebensphase, Bedürfnissen und äußeren Einflüssen. Schwangere oder Frauen in den Wechseljahren benötigen eine andere Ernährung als ein körperlich arbeitender Mann, ein Kind oder ein älterer Mensch. Auch die Jahreszeiten spielen eine Rolle: Während wir im Winter wärmende, deftigere Gerichte bevorzugen, greifen wir im Sommer eher zu leichten, erfrischenden Speisen.

Hör auf  die Signale deines Körpers

Kennst Du das?

• Du hast ständig kalte Hände und Füße, selbst im Sommer?
• Trotz ausreichend Schlaf fühlst du dich erschöpft und energielos?
• Nach dem Essen überkommt dich ein "Mittagstief" und du fühlst dich träge?
• Blähungen, Bauchschmerzen oder Sodbrennen begleiten dich regelmäßig?
• Du hast Heißhungerattacken oder (nächtliche) Süßgelüste?
• Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung oder Reizdarm belasten dich?
• Du leidest unter Schlafstörungen oder innerer Unruhe?
• Allergien, Hautprobleme oder Nahrungsunverträglichkeiten treten plötzlich auf?
• Trotz gesunder Ernährung und Bewegung kämpfst du mit Gewichtsproblemen?
• Du kannst kaum an Gewicht zulegen, obwohl du mehrmals täglich isst?
• Menstruationsbeschwerden wie PMS oder schmerzhafte Blutungen beeinträchtigen dein Wohlbefinden?
• Dein Zyklus ist unregelmäßig oder du hast einen unerfüllten Kinderwunsch?
• Erste Anzeichen der Wechseljahre wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen machen sich bemerkbar?

Diese Symptome sind Hinweise darauf, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Die gute Nachricht: Durch eine gezielte, individuell angepasste Ernährung kannst du dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern und deine Lebensfreude steigern!

Ernährung für Körper, Geist und Seele

Schon vor mehr als 3000 Jahren erkannte die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), welchen Einfluss unsere Nahrung auf unser gesamtes Wohlbefinden hat. Die richtige Auswahl und Kombination von Lebensmitteln, Kräutern und Gewürzen kann dabei helfen, unangenehme Symptome zu lindern, Beschwerden zu reduzieren und wieder mehr Raum für Lebensfreude zu schaffen.

Unser Körper besitzt eine enorme Heilkraft – und die Natur bietet uns unzählige Möglichkeiten, ihn dabei zu unterstützen. Ob zur Stärkung des Immunsystems oder zur präventiven Gesundheitspflege: Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle.

Das beste Wissen aus Ost und West - integrative Ernährung

Während die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) den Fokus auf den Geschmack und die thermische Wirkung von Lebensmitteln legt, konzentriert sich die moderne westliche Ernährungswissenschaft auf die Versorgung mit Kohlenhydraten, Eiweiß, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen.

Die integrative Ernährung verbindet beide Ansätze und kombiniert jahrtausendealtes Wissen mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. So entsteht eine ganzheitliche Ernährungsweise, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.

Lass uns gemeinsam herausfinden, was dir guttut!

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Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten!